fbpx 長者訓練課程 - 提升長者運動能力 - Gymbeginner 健身入門

長者訓練課程內容

要成功幫助中高年學生提升身體機能,以下5點的安排最為關鍵:

  1. 加強抗跌能力,減少因跌倒而導致永久衰退
  2. 利用重量訓練加強骨質密度,減少骨折風險
  3. 加強肌肉及筋腱,減少痛症
  4. 改善姿勢,減少肌肉關節勞損
  5. 提升心肺功能,延長壽命

Gymbeginner的教練會因應學生的身體狀況、日常生活、以及進度安排最合適的訓練Programme及飲食建議給學生跟隨,好讓以上5點關鍵達致平衡,加快進度。

參考文章:

【長者運動注意事項】長者健身減輕痛症降低跌倒風險

全身肌力訓練

教導正確健身訓練動作,利用「多關節訓練」,提升長者的手腳協調、認知能力、及肌肉力量

長者運動-長者健身-肌力訓練

平衡力訓練

平衡力是我們最重視的一環,因為好多年紀較大的長者,但因跌引致骨折,因而永久衰退。所以我們希望及早訓練中高年朋友的平衡力!

平衡訓練-減少長者跌倒風險-安全措施

詳細健身訓練計劃

Gymbeginner所有訓練計劃都是根據科研報告、為學生度身設計,絕不是「Omakase」、教練想到甚麼就教甚麼。課表已包括課堂及學生自修需要進行的動作。

健身菜單-健身訓練菜單-增肌減脂課程

記錄進度

每星期都會利用Inbody去進行肌肉及脂肪量分析,用以記錄進度,讓教練能適時為學生更改訓練方向及內容,幫助學生保持進步!

長者訓練課程學生分享:

長者訓練-學員分享-長者訓練課程

阿嬌

從一開始冇信心做操練,到而家唔覺意就訓練咗三年,當中有教練用心教導我呢個長輩級,令我變咗好有信心操練,身體變fit左,好開心!謝謝你!

學員分享-長者訓練課程-長者運動
學員分享-長者訓練-長者運動

強哥

強哥女兒:真心多謝你哋為長者身心健康出一分綿力,亦俾機會我哋做仔女嘅可以回報雙親咁多年對我哋無私付出。

初時我阿爸唔想玩健身㗎,覺得自己做唔到,會受傷之類…

多謝教練睇住我老竇,見到教練好細心教老竇正確健身動作姿勢,同好關心佢嘅身體狀況,我一萬個放心。

長者訓練課程優點:

度身設計課程

教練會因應長者學生的目標、需求、身體狀況、以及日常生,設計最適合的訓練計劃,課堂內容亦可以因應不同要求而改變。

高質教練

全部教練均持有大學學士學位及國際認可教練執照,更有超過30%教練持有大學碩士學位,。

教練密切跟進

專屬WhatsApp Group會開設給學生、教練及行政同事,學生可在Group內分享動作片段、訓練及飲食疑問,教練會盡力解答。

長者訓練課程資料:

健身教練收費-灣仔分店收費-尖沙咀分店收費

長者訓練課程常見問題:

不會的,我們沒有任何銷售職員,教練的職責亦只是履行教學職務,沒有跑數壓力,所以學生在試堂後,可以回家考慮清楚才決定買堂。

沒有的,我們只收取堂費,沒有其他收費項目。

對,學生只需購買10堂或以上私人訓練,就可以在課程期間,免費使用本健身室,毋需預約。

一星期上最少一堂,假如有傷病、外遊,或其他私人原因未能上課,只需跟教練商量並取得共識,就可以免費延期。

學生購買10堂或以上,將會享有教練度身訂造的訓練Programme、貼身飲食指導,以及免費使用健身室作自修。

教練的指導不單止於課堂,而且還會因應學生的情況及目標設計訓練Programme,讓學生可在課外跟隨自修。此外,教練亦會鼓勵學生拍攝自己的飲食,並在WhatsApp上分享,好讓教練跟進及給予意見,幫助學生盡快達成增肌減脂的目標!

除非學生提出要求,否則課程期間一般不會轉換教練,以確保教學質素及教練對學生的了解。