這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理，而且我們用上糯米，香糯粘滑，而且營養豐富，含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。
材料(2人份量)
煮熟糯米飯1碗
乳酪1杯
香蕉1條，切粒
蜜糖1匙
新鮮水果隨量
檸檬汁少量
做法
- 中鍋大火，放入煮熟糯米飯及水攪拌均勻 (2-3分鐘)
- 加入香蕉，蜜糖，開小火拌煮2-3分鐘
- 加上乳酪、新鮮水果及檸檬汁即可
烹調時間 < 10分鐘
營養 (1人份量)
每份含熱量448卡，脂肪5克，碳水化合物100克 ，蛋白質16克
中老年健康指南
運動與節食：科學證實減少內臟脂肪的5步策略
前言：打破關於減肥的常見誤區 人們常說減肥七成靠飲食，三成靠運動。但如 Read more…
