鮮果糯米飯

這道快快速烹調的料理可以迅速補充流失的體力。很多運動員都喜歡這個料理，而且我們用上糯米，香糯粘滑，而且營養豐富，含有豐富蛋白質、維生素B1、B2等。

材料(2人份量)

煮熟糯米飯1碗

乳酪1杯

香蕉1條，切粒

蜜糖1匙

新鮮水果隨量

檸檬汁少量

做法

1. 中鍋大火，放入煮熟糯米飯及水攪拌均勻 (2-3分鐘)
2. 加入香蕉，蜜糖，開小火拌煮2-3分鐘
3. 加上乳酪、新鮮水果及檸檬汁即可

烹調時間 < 10分鐘

營養 (1人份量)

每份含熱量448卡，脂肪5克，碳水化合物100克 ，蛋白質16克