November, 2016 - Gymbeginner 健身入門

無論減肥或增肌，這是成功的必然方法！

很多讀者問小編，究竟如何減肥、增肌，即使小編詳細地解說，都會發現他們欠缺了一些東西，導致他們永遠不能成功....

By Ben, 7 years ago November 28, 2016

讀者H短訊：你好！我想加強身體的敏捷度及柔韌度以提升我在跆拳道的表現？我每星期會固定進行跆拳道訓練、重量訓練，以及帶氧訓練，並休息兩天......

By Ben, 7 years ago November 27, 2016

讀者M先生的短訊：Ben你好，我好瘦底，食極都唔肥唔長肉，加上我係一名空中服務員，返工冇定時兼輪班，所以運動呢排做少咗，依我嘅生活作息，應該點樣增肌？

By Ben, 7 years ago November 24, 2016

讀者M先生的短訊：你好！小編！我嚟緊一個月要考消防，我想短時間內增強肌力及肌耐力。我現在掌上壓輕鬆做4／50下，我應該用咩訓練模式？

By Ben, 7 years ago November 22, 2016

讀者P的短訊：我是女仔，已經一星期做4至5次運動，以及食得很清淡，但到而家肚腩都仲成節咁，下腹特別肥...救教導！

By Ben, 7 years ago November 19, 2016

讀者O的短訊：小編你好，我將近26歲，身高1.78m，體重104kg，飲食一日三餐：朝早吃麥皮加紅棗；中午外賣飯，有菜有肉；晚餐吃生果菜之類，盡量8點半前吃。運動就隔日打一天羽毛球，一小時左右，有時慢跑45-60分鐘。我想減肥去到80kg，希望小編教下小弟，謝謝！

By Ben, 7 years ago November 19, 2016

想要6星期加10磅肌肉，重點除了是飲食之外，還要歇盡所能地對進行每一個訓練！對於繁忙的都市人(尤其是瘦底的朋友)，如果能一星期的3次到健身室訓練，這個Programme可幫你6星期加10磅肌肉！

By Ben, 7 years ago November 14, 2016

這個看似容易、其實很難的動作，有很多要注意的地方！不過掌握得好，只要換一下角度，這動作便能讓背部更闊更厚，形成穿衣帥爆的倒三角身型！這個動作究竟是什麼？

By Ben, 7 years ago November 14, 2016

雖然冬天快要來了，外出都會穿外套，但若然你擁有廣闊的胸肌，即使穿着圍衣、冷衫，都能夠突顯上身線條！齊來用6個星期打造屬於你的廣闊胸肌吧！

By Ben, 7 years ago November 11, 2016

仍然很多讀者朋友以為，狂做腹肌動作就可以練出六舊腹肌，這可是大錯特錯！要有腹肌，飲食一定是最最最重要的因素，來讓小編教大家把腹肌吃出來吧！

By Ben, 7 years ago November 10, 2016