健身教學
[新聞]什麼!?人體這七大尺寸決定壽命長短
說到三圍,你會想到什麼?如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍,那說明你的健康諮詢已經過時了。現在流行的是「新三圍」:頸圍、腰圍和腰臀比,它們是衡量心臟健康的重要因素。
說到三圍,你會想到什麼?如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍,那說明你的健康諮詢已經過時了。現在流行的是「新三圍」:頸圍、腰圍和腰臀比,它們是衡量心臟健康的重要因素。
肥胖幾乎成為全民公敵,但熟齡族太瘦不宜。國家衛生研究院發現,六十五歲以上老人肌肉量太少,死亡風險明顯增加,建議長者需要足夠的營養和運動維持肌力,不要刻意減重。
不動也會勞損?這不是甚麼驚天大秘密,而且對於在辦公室工作的白領來說,「靜態勞損」更是再熟悉不過的老朋友!若你整日腰酸背痛,別坐以待斃,把3式辨公室伸展操學起來吧!
Plank的最長時間世界紀錄再三被打破,而每次有人擦新世界紀錄時,總會帶起Plank的熱潮,接着含有Plank的訓練Routine就會如雨後春筍般散佈大家的Facebook和Instagram。但是,為什麼Plank如此備受推崇?大家先要知道什麼是等長運動(Isometric Exercise)。
靜態伸展動作,俗稱拉筋,實在非常有益!由於肌肉連接骨頭的筋腱只有很少血管,因此在拉筋時可以刺激更多血液流到該部位,有助復元及生長!同時,在睡前拉筋,可讓你睡得更好!
每次出腹肌Post小編都要跟大家講一次,要有腹肌最重要是低體脂,即是透過飲食着手!不過假如你的體脂已經降到10%左右,就可以多做這5個腹肌動作,讓6舊朱古力更分明!
很多朋友都有一個疑問:「怎樣才可以有肌肉綫條?」相信無論男女,不少人追求的不是健美選手般的碩大肌肉,而是綫條分明的肌肉,其實當中的道理不難,我們一齊來看看如何!