健身教學
爬山者扭動(Mountain Climber Twist)
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習,可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作的變化, 是用來幫肋大家練出人魚線的。 (more…)
爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習,可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作的變化, 是用來幫肋大家練出人魚線的。 (more…)
為了不斷為肌肉帶來新的刺激,小編鼓勵大家定期嘗試不同動作、不同角度、不同組數及不同器具。今次介紹的二頭肌訓練是要利用到鐵餅,由於發力位置較窄,因此可訓練內二頭肌。 (more…)
一般的初學者肌肉尚未發展,技術不夠熟練,使用啞鈴或槓鈴時,有受傷的風險,因此,使用機器作訓練對於初學者來說是較好的選擇,以下要介紹的二頭肌彎舉機器便可以幫助讀者們專注二頭肌的訓練。