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小編在高登討論區看到這個貼子，巴打們有很多極具創意的解答，例如「都無食沙律落美極，點會瘦」、「踩一個鐘唔夠」，唔....不如我們分析一下他的問題在哪裹吧！
Lunge是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。可以，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低訓練成效，更為對膝關節做成嚴重傷害，所以大家做Lunge時一定要在鏡前注意自己的姿勢，培養成確的習慣。
都市人很忙，常說沒有時間運動，其實時間真的是擠出來的，大家不妨趁冬天還沒來，朝早早10分鐘起床做這5個10分鐘訓練，以加速新陳代謝，有利燒脂增肌！
Core，即是核心肌群，不單是人體力量的來源，更定下了你數十年健康的根基，所以無論從健美或還是健康的角度，我們都應該多加訓練Core，不過練Core是代表Sit Up、Crunch及Plank呢？以下文章會簡介一下可謂Core，以及建議大家如何訓練Core。
如果你能做到Pull up及Chest Dip，恭喜你，小編邀請你一起來嘗試這個高難度的體重消脂訓練，因為無論你的體能或是力量，均已到達頗強的境界，來留言告訴大家你可以完成多少個循環吧（小編只能勉強地完成3個循環...)!
10個都市人中，8個有不同程度的腰部不適，成因除了是核日肌群太弱之外，亦很大可能是臂部肌群及膕繩肌過緊，只要大家睡前進行以下三項伸展動作，包保大家訓得好，跟腰痛講Bye Bye！
假如大家體能不錯，想挑戰一下難度較大的户外體能訓練，今次這個中級難度的消脂訓練就最適合你，你只需一張長椅，甚至乎在家中找一張穩陣的椅子，就可以在30分鐘內，提高接下24小時的身陳代謝，迫使脂肪燃燒！
