Tag: 人魚線

很多腹部訓練動作都是在地上做， 但其實也有懸掛動作， 懸掛的腹部動作可減少下背受壓，但難度會相應提高。 (more…)

棒式(Plank)是鍛鍊核心肌群(Core muscles)的動作，有幾種變化， 側棒式(Side plank)主要是鍛鍊斜腹肌(Oblique)，勾劃出你的人魚線， 此外它亦可增強你的側向穩定度(Lateral Stability)。   (more…)

爬山者(Mountain climber)是一個很好的腹部練習，可鍛鍊腹直肌(Rectus Abdominal)。 而這一個爬山者扭動(Mountain climber twist)是爬山者動作的變化， 是用來幫肋大家練出人魚線的。 (more…)

想練出漂亮的人魚線? 腹肌扭動動作正是當中竅門。 俄式扭(Russian Twist)這個動作很易學，非常適合新手。 (more…)