Tag: 壺鈴

擴展壺鈴平臥單舉是擴展交替啞鈴臥推的進階版本，訓練者可利用壺鈴深層刺激大胸肌。因為是一個交替單舉訓練動作，要求訓練者更集中訓練平衡力及協調度。 (more…)

交替平臥推是一種在家中也可訓練胸肌的進階訓練法，只需要很少的空間及器械就可作高強度訓練胸大肌，別再籍口沒時間到健身室了！ (more…)

已經熟練單臂壺鈴推的朋友，可以利用雙臂壺鈴推進一步訓練三角肌、三頭肌及下半身的肌肉。 (more…)

單臂壺鈴推可有效地訓練三角肌的肌力及爆發力，同時亦刺激三頭肌及下半身的肌肉。 (more…)