健身教學
用這訓練計劃泵大你的二頭肌吧！
二頭肌(bicep)是最容易被視為一個人大隻與否的標準，為什麼？只要拉起衣袖，手臂一曲，無論男女老少（當然大多是健身門外漢吧），只要見到有隆隆凸起的二頭肌，也會認為是大隻。但是，如果大隻是這樣簡單，健身室的月費就不會這樣貴，哥兒們也不會羨慕張家輝的魔鬼身材吧！ (more…)
健身教學
Reverse Plate Curl 反手鐵餅彎舉
為了不斷為肌肉帶來新的刺激，小編鼓勵大家定期嘗試不同動作、不同角度、不同組數及不同器具。今次介紹的二頭肌訓練是要利用到鐵餅，由於發力位置較窄，因此可訓練內二頭肌。 (more…)
健身教學
Bicep Machine Curl 二頭肌機器彎舉
一般的初學者肌肉尚未發展，技術不夠熟練，使用啞鈴或槓鈴時，有受傷的風險，因此，使用機器作訓練對於初學者來說是較好的選擇，以下要介紹的二頭肌彎舉機器便可以幫助讀者們專注二頭肌的訓練。 (more…)