健身教學 [探討] 動作的下數跟訓練目標的關係! 每一個新手,包括阿諾舒華新力加(Arnold schwarzenegger),都肯定曾有過這疑問。其實不只新手,每一個階段的健美人士在制定訓練大綱(Routine, programme)時,都須要問這個問題... By Ben, 4 years ago February 1, 2017
健身教學 用這訓練計劃泵大你的二頭肌吧! 二頭肌(bicep)是最容易被視為一個人大隻與否的標準,為什麼?只要拉起衣袖,手臂一曲,無論男女老少(當然大多是健身門外漢吧),只要見到有隆隆凸起的二頭肌,也會認為是大隻。但是,如果大隻是這樣簡單,健身室的月費就不會這樣貴,哥兒們也不會羨慕張家輝的魔鬼身材吧! (more…) By Ben, 4 years ago February 1, 2017