上斜啞鈴划船主要是用於訓練中背,屬初階動作
初階
中背
1. 握好啞鈴後,整個人傾斜至上斜啞鈴椅上。
2. 雙手垂直,準備好起始動作。
3. 拉起手臂,提高手肘,將啞鈴向上拉。拉到頂時停一下,然後回到起始位置。
拿起啞鈴時注意不要擺動身體
每組12下,共做4組
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