Gymbeginner已經不是第一次介紹TRX(Total Resistance eXtreme)訓練,因為它既方便,亦能夠好好利用個人體重鍛鍊全身所有肌肉,尤其是經常被忽略的穩定性肌肉及深層核心肌群。要燒脂增肌的朋友,入來試試這個20分鐘的全身訓練吧!

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The-Total-Body-TRX-Workout-Infographic

 

教學短片:

1. Balance Lunge

2.High Row to External Rotation

3. Chest Press

4. Plank

5. Knee Tuck

6. Hamstring Curl

Adapted From: dailyburn.com


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