看來Gymbeginner有不少朋友是Sadik Hadzovic的FANS,他的片段總是大受歡迎!好,小編一於將他的Chest Workout公開,大家齊來一起練習吧!

sadike-home-slide4

因為Sadik Hadzovic在拍攝時臨近表演,所以這次Chest Workout的訓練量並不是太大,一眾朋友較容易跟隨這個訓練。

Exercise 1:Inclined Dumbbell Bench Presses

3 Sets:15RM–>10RM–>9RM

female incline dumbbell bench press

Exercise 2: Seated Cable Flyes

2 Sets: 10RM–>11RM

seated-cable-flies

Exercise 3: Machine Presses

2 Sets: 10RM–>10RM

machine_chest_press

Exercise 4a: Machine Flyes (supersets)

2 Sets: 12RM–>10RM

Butterfly

Exercise 4b: Barbell Bench Presses (supersets)

2 Sets: 8RM–>8RM

low_bench_press

Exercise 5: Dumbbell Pullover

2 Sets: 10RM–>10RM

dumbbells_pullover

訓練影片

Categories: 增肌訓練

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