November, 2015 - Gymbeginner 健身入門

10分鐘快捷腹肌訓練！

練腹不止是為了那6舊腹肌，而是增強整個核心肌群的力量，使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量，所以無論你的體脂率是高是低，腹肌練習同樣重要！來吧，一起進行這10分鐘腹肌訓練，讓身體強壯起來！

By Ben, 8 years ago November 30, 2015

重量訓練的方法多如恒河沙數，要怎樣選擇最適合自己的訓練法？就是透過不斷嘗試，直至找到你認為操得最「應」的方法！今天介紹一個十分簡單但訓練量卻很大的訓練法：8X8!

By Ben, 8 years ago November 30, 2015

破記錄連續奪得8屆Mr Olympia的Ronnie Coleman對健身朋友們有以下6道提醒，希望大家能避免在增肌路途上遇上重大障礙！

By Ben, 8 years ago November 30, 2015

上次介紹過如何在茶餐廳點餐以達到增肌減脂的目標，今次再教大家在香港越開越多的Subway裹，尋找合乎增肌減脂的優質食物！

By Ben, 8 years ago November 30, 2015

健身不一定要在健身室中進行，只要動動腦筋，其實樓下公園有很多設施都是一流的背肌訓練器材！今次教大家6個動作，充份利不同的設施訓練背肌，來一起擁有厚實的背部吧！

By Ben, 8 years ago November 22, 2015

每當你走進運動補充劑店，看到林林總總、五顏六色的樽子，可能都有頭昏眼亂的感覺….其實，撇除不同品牌，真正的補充劑種類並非想像般烏多! 下文將詳細介紹十種你最有機會在香港補充店找到的產品。下次再光顧時就可以做個補充劑達人了!

By Ben, 8 years ago November 18, 2015

生活在透不過氣的香港，十個有九個人的身體或多或都有痛症，但都沒有時間好好處理。《痛症不求人》教你用最少時間、最方便的工具、自己來解決痛症的煩惱。

By Ben, 8 years ago November 18, 2015

小編有數位讀大學的學員，我常常跟他們說，如果讀大學時都增不了肌肉，實在說不過去呢，因為大學生在增肌方面實在佔盡天時、地利、人和，這篇文章會以一位大學生客戶Alex為例，教教各位大學生如果飲食。

By Ben, 8 years ago November 18, 2015

Gymbeginner開張了大約一年多了，小編跟很多的健身新手及朋友接觸過，發現他們的態度才是阻礙他們前進的主因，適逢數日前身體抱患，入院三數天，有時間沉殿這一年的所見所聞，便由衷地寫了這封信給各位健身和考慮健身的朋友，希望可以分享一些感言！

By Ben, 8 years ago November 17, 2015

初接觸這個動作時，可能會覺得很奇怪，但只要學會了，這是一個能同時訓練身體多部分肌肉的動作，一齊來學學這動作吧：Zercher Squat！

By Ben, 8 years ago November 16, 2015