健身教學

10分鐘快捷腹肌訓練!

練腹不止是為了那6舊腹肌,而是增強整個核心肌群的力量,使大家進行大動作如Squat、Lat Pulldown、Chest Press時可以應付更大的重量,所以無論你的體脂率是高是低,腹肌練習同樣重要!來吧,一起進行這10分鐘腹肌訓練,讓身體強壯起來!

By Ben, ago
健身教學

讓你熱血狂泵的8X8訓練法

重量訓練的方法多如恒河沙數,要怎樣選擇最適合自己的訓練法?就是透過不斷嘗試,直至找到你認為操得最「應」的方法!今天介紹一個十分簡單但訓練量卻很大的訓練法:8X8!

By Ben, ago
增肌訓練

街頭健身:背肌訓練6式

健身不一定要在健身室中進行,只要動動腦筋,其實樓下公園有很多設施都是一流的背肌訓練器材!今次教大家6個動作,充份利不同的設施訓練背肌,來一起擁有厚實的背部吧!

By Ben, ago
健身教學

[讀者投稿]香港十大運動補充劑!

每當你走進運動補充劑店,看到林林總總、五顏六色的樽子,可能都有頭昏眼亂的感覺….其實,撇除不同品牌,真正的補充劑種類並非想像般烏多! 下文將詳細介紹十種你最有機會在香港補充店找到的產品。下次再光顧時就可以做個補充劑達人了!

By Ben, ago
健身教學

大學生應盡快增肌!

小編有數位讀大學的學員,我常常跟他們說,如果讀大學時都增不了肌肉,實在說不過去呢,因為大學生在增肌方面實在佔盡天時、地利、人和,這篇文章會以一位大學生客戶Alex為例,教教各位大學生如果飲食。

By Ben, ago
健身教學

致各位健身(或將會健身)朋友的一封信

Gymbeginner開張了大約一年多了,小編跟很多的健身新手及朋友接觸過,發現他們的態度才是阻礙他們前進的主因,適逢數日前身體抱患,入院三數天,有時間沉殿這一年的所見所聞,便由衷地寫了這封信給各位健身和考慮健身的朋友,希望可以分享一些感言!

By Ben, ago