透過不同角度的訓練，可以刺激三頭肌的生長。這個練習需要一張調至上斜的健身椅，動作效能頗佳！
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程度：進階
主要鍛練肌肉群組：三頭肌(Tricep)
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動作
1. 將健身椅較至上斜30-45度，坐在健身椅上。雙手握住握實槓鈴，手距與肩部闊度相同。
2. 伸直雙臂，和地面成90度角。
3. 前臂盡量維持不同，慢慢將啞鈴放下，直至啞鈴在耳朵兩旁。
4. 三頭肌發力，將槓鈴舉回到起始位置。重覆。
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注意事項
1. 手肘切勿向外翻，前臂保持不動。
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組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30秒。
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影片教學
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