fbpx 你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎? - Gymbeginner 健身入門

放工時候到健身室,特別是大型連鎖式的健身室,哪部份是最受用家歡迎?當然是帶氧運動區啦,有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔,人人都望着機上的數目字努力!其實,大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確?我們一齊來研究研究!

o-TREADMILL-MISTAKES-facebook

跑步機等器械是如何計算卡路里消耗量?

不知道,小編真是不知道(不要打我)

不同公司的器械都使用略有不同的方程式,就是同一間公司,可能不同型號的產品的方程式均有少許微調,所以看難一概而論這些器械是如何計算卡路里消耗量。

不過,它們的基本計算原理走不出以下兩點:

1. 如果大家算擇最簡單的模式,即是什麼資料都不輸入,計算法大約是運動強度(速度、斜度、阻力) X 時間 X 平均卡路里消耗量。 這個方法一定是最不準確的,因為每個人的卡路里消耗量都不同,這個平均卡路里消耗量基本上可以跟實際消耗量差天共地!

IMG_0009-600x800_thumb

2. 如果大家不介意每次都在跑步機上輸入性別、年齡、身高及體重,以及定期量度心跳,那麼脂肪消耗量的準確度便能大大提升,因為以上數據都是直接影響運動中身體的能量消耗。

不過都不要以為這便一定十分準確,還有一些重要因素未被計算,例如脂肪/肌肉率、運動頻密情度、室內的溫度及濕度等,這些因素都能夠影響每次運動訓練的能量消耗量。

luke-camobell-university-of-hullpr

即是不用相信跑步機上的卡路里數字?

基本上,要準確地量度一次運動中的卡路里消耗量,一定要做實驗室內進行才可以做到,所以跑步機上的數據只供參考。有不少報告指出,這些器械偏向高估卡路里消耗量15-20%,因此大家只可以透過這些數字,大約估計運動消耗了多少能量。

treadMill-380

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【減肥運動推薦】健身減肥必讀 重訓配合減脂運動養成運動習慣

很多人都想透過運動減肥達到理想身形,而健身減肥和減脂運動如跑步等同樣重要,以下詳細講解如何安排運動比例和最適合減脂的重訓動作,立即了解減肥運動詳情!

健身教學

【雙槓撐體動作教學】詳細講解訓練肌肉以及好處

練上身必須要練的動作之一 ─ 雙槓撐體要練好並不簡單,感受度很容易很差。下文將詳細講解雙槓撐體動作教學,訓練到的肌肉,雙槓撐體好處以及注意事項。

健身教學

【長者平衡訓練】長者簡單學會防跌運動減少骨折風險

隨著年齡增長,長者的平衡能力通常會下降,這可能導致跌倒和骨折等嚴重後果。通過長者平衡訓練改善姿勢控制、協調和反應速度,提高平衡穩定性,從而降低跌倒的風險。