fbpx 健身在早上好還是在晚上好? - Gymbeginner 健身入門

morning-workout

其實坊間主流的兩種理論,一種時,一般正常作息的人,一天的基礎代謝率週期,在晚上時間會變低。所以當你在早上進行有氧訓練後,你可以提升晚上的基礎代謝率,從而令你身體內的細胞和肌肉燃燒一整天。所以不少人都指,在早上運動對減肥效果較佳。

但對筆者這種作息時間不定時的人來說,下午健身的力氣卻是最大。對在晚上活動多的夜型人來說,下午3~6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間,這段時間的體溫處於最高點,肌肉最暖和有彈性,人的反應和力氣也是最大。人的體溫在下午2時至4時是最高,之後就開始下跌。因此這段時間健身是最好。

Dads-Home-Gym-One-does-not-simply-wake-up-at-5AM-to-Workout

但到底在早上好還是晚上好,很多時候都是因人而異,因為成功的健身是基於穩定、集中和激烈度三大要素,有些人像筆者一樣,在早上就是沒有運動動力,在下午卻是充滿力量,另一些人則可能覺得下午鍛煉體力不夠,這個要你自己個人慢慢摸索出來,看看你自己覺得哪段時間最好了。

o7jn36


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【預防腦退化運動】 腦退化患者也可以做!簡單有效的預防失智運動建議 + 長者課程推介

預防腦退化運動怎樣做?我們推介兩種簡單安全又有效的延緩失智運動,適合長者或患者日常練習。文末更有專業課程推薦,助您預防老人癡呆,立即點撃查看!

健身教學

【柏金遜症運動指南】適合患者的運動建議及安全重點 + 長者課程推介

柏金遜症患者適合做什麼運動?深入了解柏金遜症、適合患者的運動類型與注意事項。本文更提供學員案例分享與專屬訓練班資訊,助您改善病情,立即點撃查看!

健身教學

【制定合適的減肥計劃】三個步驟教你如何科學減肥

你是不是減肥遇到困難呢?又或者不肯定自己設立的減肥目標是否可行?如果是的話,這文章就幫到你。我會教你用三個步驟去設定一個既科學亦都適合自己的減肥目標。如果你想成功減肥的話,記得要讀這篇文章!