其實坊間主流的兩種理論，一種時，一般正常作息的人，一天的基礎代謝率週期，在晚上時間會變低。所以當你在早上進行有氧訓練後，你可以提升晚上的基礎代謝率，從而令你身體內的細胞和肌肉燃燒一整天。所以不少人都指，在早上運動對減肥效果較佳。
但對筆者這種作息時間不定時的人來說，下午健身的力氣卻是最大。對在晚上活動多的夜型人來說，下午3～6點是人體生理週期最適宜運動的黃金時間，這段時間的體溫處於最高點，肌肉最暖和有彈性，人的反應和力氣也是最大。人的體溫在下午2時至4時是最高，之後就開始下跌。因此這段時間健身是最好。
但到底在早上好還是晚上好，很多時候都是因人而異，因為成功的健身是基於穩定、集中和激烈度三大要素，有些人像筆者一樣，在早上就是沒有運動動力，在下午卻是充滿力量，另一些人則可能覺得下午鍛煉體力不夠，這個要你自己個人慢慢摸索出來，看看你自己覺得哪段時間最好了。
