fbpx 功能性訓練是什麼? - Gymbeginner 健身入門

functionalexercise

大家在健身室也許可以舉得很重,你可能很健碩,可是於日常生活總是運用不到,

為什麼?這可能是你忽略了做功能性訓練。

功能性訓練是針對某特定動作的,常見於職業運動員。如足球守門員會進行一些在地上不斷接球的動作,

Real+Madrid+Training+Press+Conference+w5ulZIbTdq0l

網球員則有一些為加強揮拍技術而進行的指定訓練。

 

傳統重力訓練我們會單獨練習每組肌肉,而功能性訓練則相反,過程中我們會同時訓練身體各組肌肉增強不同關節的協調性

除此以外,功能性訓練亦可幫助我們更安全和有效地完成日常生活的動作。

舉例,硬拉便是一個很實用的功能性訓練動作,它同時鍛鍊我們的膊頭、腿部和背部,做這個動作便可減少我們從地上捨重物受傷的機會。

 

 

 

 

 


Sky

You may say I am gymmer, but I am not the only one

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【長者肌肉訓練必讀】長者訓練肌力 好處多多如避免肌少症

長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展,而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量,了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點!

健身教學

【臥推推胸新手指南】詳細講解臥推重量及好處 槓鈴臥推步驟以及常見

臥推/推胸好處多多如能練就出緊實的胸肌,然而新手卻不容易做對臥推姿勢,以下將詳細講解臥推訓練部位,以及正確槓鈴臥推步驟,如何能避免常犯錯誤。

健身教學

成就好教練的條件

要成為一名好的教練,有好的表達能力重要,還是擅於聆聽重要?我跟你說一個故事,每次有新同事加入Gymbeginner,我也會必定會分享這個故事。