Dumbbell Shrug 啞鈴聳肩

啞鈴聳肩能可以幫你鍛煉背部的斜方肌，同時讓你鍛煉頸部肌肉

初階

背部斜方肌、頸部肌肉

1. 站立時雙手垂直，手頭向內握住啞鈴

2. 用肩部提高啞鈴

注意不要用頸部發力，返回時候要緩慢

12下一組，共做4組。