啞鈴聳肩能可以幫你鍛煉背部的斜方肌，同時讓你鍛煉頸部肌肉
初階
背部斜方肌、頸部肌肉
1. 站立時雙手垂直，手頭向內握住啞鈴
2. 用肩部提高啞鈴
注意不要用頸部發力，返回時候要緩慢
12下一組，共做4組。
健身教學
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Dumbbell Shrug 啞鈴聳肩
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