要說到減肥,最好當然是到健身室訓練吧,但是若果你只能在家訓練,小編安排了這個14分鐘的全身燒脂訓練計劃,讓你在家也能減肥!
使用指引
- 量力而為,運動時間及休息時間僅供參考,請跟隨個人需要調整;
- 盡力而為,在身體安全的情況下,盡力去完成訓練,保持一定的心跳率;
- 一星期最少訓練3次,建議每次最少把整個訓練做2次,即約28分鐘;
- 堅持最少6個星期;
- 配以清淡飲食,效果更佳。
訓練圖片
*以下每個循環完成3次往下一個循環
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