筆者敢問一句，各位身邊有沒有一些想減肥的朋友，他們一星期跑幾次步，
可是。。。體重卻沒有顯著的下降？
「大家無謂再呃自己話出面一切係正常，我諗，大家係時候停一停，面對我哋見到嘅現實。」
帶氧運動可幫助減肥嗎？
筆者並非在此否定帶氧運動對減肥的用處，
可是，有一點大家必須注意。
低強度的帶氧運動會增加大家運動後數小時的食慾，
特別在沒有運動的日子，大家會吃得比平常多。
舉個簡單例子，
跑步一小時大概會清耗400卡路里，
一星期跑步4次便可額外消耗1600卡路里，
可是，或因食慾增加，或因自我感覺良好，
大家每天可能會多吃300卡路里，一星期即2100卡路里，
一星期因為跑步便多吸收了700卡路里，
體重不跌反升。
如果閣下喜歡踢完足球後享用一個麥當勞套餐，
或跑完一小時步後食宵夜，
那你的減肥計劃便不能成功了。
其實，要減肥成功，
最重要的是消耗的卡路里比吸收的卡路里多，
減去1磅脂肪要消耗3500卡路里，即每天有５００卡路里的赤字，
專家建議這５００卡路里的節制中，有２５０卡路里來自飲食操控，
剩餘的２５０卡路里從運動中消耗。
只要有良好的飲食操控，
帶氧運動定能使你的減重計劃事半功倍。
