這個動作主要是供你鍛鍊斜方肌的上方位置
初階
背部斜方肌上方
1. 手握槓鈴，心手面向身體，挺立身體，雙臂與地面垂直
2. 盡可能提高的肩膀，注意只是肩膀部份移動，身體其他部份靜止不動，到頂後保持3〜5秒鐘。
3. 慢慢回復至原本位置
注意不要運用頸部力量
12下一組，共4組
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Barbell Shrug 槓鈴聳肩
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