fbpx Barbell Shrug 槓鈴聳肩 - Gymbeginner 健身入門

Barbell Shrug 槓鈴聳肩

Published by Ben on

97_22

這個動作主要是供你鍛鍊斜方肌的上方位置

level

初階

musclegroup

背部斜方肌上方

posture

97_1

1. 手握槓鈴，心手面向身體，挺立身體，雙臂與地面垂直

97_2

2. 盡可能提高的肩膀，注意只是肩膀部份移動，身體其他部份靜止不動，到頂後保持3〜5秒鐘。

3. 慢慢回復至原本位置

notice

注意不要運用頸部力量

number

12下一組，共4組

video

Categories: 健身教學健身文章

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