這個動作主要是供你鍛鍊斜方肌的上方位置
初階
背部斜方肌上方
1. 手握槓鈴，心手面向身體，挺立身體，雙臂與地面垂直
2. 盡可能提高的肩膀，注意只是肩膀部份移動，身體其他部份靜止不動，到頂後保持3〜5秒鐘。
3. 慢慢回復至原本位置
注意不要運用頸部力量
12下一組，共4組
健身教學
減肥先？增肥先？
大家好像對「肥」情有獨鍾，例如肥仔想練肌肉時，總是想先減肥；瘦仔想增肌時，都想先增肌。其實「肥」，即是脂肪，和肌肉的生成是兩個不同的道路，假如你是新手的話，增肌和減脂是可以同時做到的！大家先了解增肌及減脂的條件。
