健身運動中最重要的一環就是睡眠質素。如果睡得不好，肌肉就很難生長了。但都市人的睡覺時間不定時，壓力大又難以入睡，到底怎樣才可以一躺上床就快速入睡呢？這段短片就教大家在睡覺前以簡單的腳部運動方法，增加血液循環來快速入睡，睡得不好的你，今晚就試試看吧！
中老年健康指南
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睡不好？試試日本人的三分鐘快速入眠法吧！
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