這動作可以讓你鍛鍊背闊肌，以及下背闊肌範圍
中階
背部斜方肌
1. 握緊窄槓或V型槓的把手，並拉下直到你的上胸
2. 將膊頭拉下並向後，並將胸膛向外挺出
3. 讓把手再次上升直至背闊肌完全伸展
不要把身體搖後去借力，而是嘗試集中用背闊肌去做動作
12下一組，每組4下
健身教學
減肥先？增肥先？
大家好像對「肥」情有獨鍾，例如肥仔想練肌肉時，總是想先減肥；瘦仔想增肌時，都想先增肌。其實「肥」，即是脂肪，和肌肉的生成是兩個不同的道路，假如你是新手的話，增肌和減脂是可以同時做到的！大家先了解增肌及減脂的條件。
