fbpx V-Bar Pulldown 窄手下拉 - Gymbeginner 健身入門

V-Bar Pulldown 窄手下拉

Published by Ben on

177_1 (1)

這動作可以讓你鍛鍊背闊肌，以及下背闊肌範圍

level

中階

musclegroup

背部斜方肌

posture

177_2

1. 握緊窄槓或V型槓的把手，並拉下直到你的上胸

177_1

2. 將膊頭拉下並向後，並將胸膛向外挺出

3. 讓把手再次上升直至背闊肌完全伸展

notice

不要把身體搖後去借力，而是嘗試集中用背闊肌去做動作

number

12下一組，每組4下

video

Categories: 健身教學健身文章

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