這動作可以讓你鍛鍊背闊肌，以及下背闊肌範圍
中階
背部斜方肌
1. 握緊窄槓或V型槓的把手，並拉下直到你的上胸
2. 將膊頭拉下並向後，並將胸膛向外挺出
3. 讓把手再次上升直至背闊肌完全伸展
不要把身體搖後去借力，而是嘗試集中用背闊肌去做動作
12下一組，每組4下
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V-Bar Pulldown 窄手下拉
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