大時大節是親朋戚友聚會的好時間，大家或多或少都會多吃了一點，小編就剛剛過了一個瘋狂聖誕假期，一星期共灌了10公升啤酒！點算好？唔洗愁，小編以下要介紹的訓練，會讓你心跳加速、汗流如注，最重要是每次訓練可以燒掉約1000卡路里！
*警告*
這組訓練有一定難度，如果你沒有運動習慣，或在訓練時感到任何不適，請不要完成以下訓練。讀者們亦可跟據自己的身體狀況自行調適訓練內容。
[table caption=”1000卡路里贖罪訓練” width=”450″ colalign=”left”]
每輪訓練的動作組合
＊Warm Up 慢跑 1 min/快跑 1 min X5
(1) Jumping Jacks X100
(2) Mountain Climbers X100
(3) Crunches X100
(4) Bodyweight Squats X50
(5) Burpees X50
(6) 跳繩 1 min X5
(7) High Kness 1 min X5
＊Cool Down 慢跑 1 min/慢行 1 min X5
**請完成3輪訓練，每論訓練後休息60秒
[/table]
訓練動作:
Jumping Jacks
Mountain Climbers
Crunches
Bodyweight Squats
Burpees
High Knees
參考資料來源：the daily hiit
