大時大節是親朋戚友聚會的好時間，大家或多或少都會多吃了一點，小編就剛剛過了一個瘋狂聖誕假期，一星期共灌了10公升啤酒！點算好？唔洗愁，小編以下要介紹的訓練，會讓你心跳加速、汗流如注，最重要是每次訓練可以燒掉約1000卡路里！
*警告*
這組訓練有一定難度，如果你沒有運動習慣，或在訓練時感到任何不適，請不要完成以下訓練。讀者們亦可跟據自己的身體狀況自行調適訓練內容。
| 每輪訓練的動作組合 |
|---|
| ＊Warm Up 慢跑 1 min/快跑 1 min X5 |
| (1) Jumping Jacks X100 |
| (2) Mountain Climbers X100 |
| (3) Crunches X100 |
| (4) Bodyweight Squats X50 |
| (5) Burpees X50 |
| (6) 跳繩 1 min X5 |
| (7) High Kness 1 min X5 |
| ＊Cool Down 慢跑 1 min/慢行 1 min X5 |
| **請完成3輪訓練，每論訓練後休息60秒 |
訓練動作:
Jumping Jacks
Mountain Climbers
Crunches
Bodyweight Squats
Burpees
High Knees
參考資料來源：the daily hiit
