如果你只有啞鈴，而又想增大胸肌的訓練成效，這個超級組啞鈴胸肌訓練最適合你！這個Workout由3個超級組(superset)組成，共6個胸肌訓練動作，非常辛苦的！
目標肌肉：
訓練短片：
胸肌訓練--全啞鈴超級組訓練法
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一般健身資訊
【長者運動】中高齡人士必讀完整指南｜力量、平衡、有氧、居家訓練與常見問題
隨著年齡增長，肌肉量、骨密度、平衡力與心肺功能會逐漸下降，但這並不代表我們只能被動接受。長者運動正是延緩這些衰退、維持獨立生活能力最有效的方法之一。
