很多女性朋友開始積極備戰夏天,屈在衣櫃內整整一個冬天的熱褲是時候重見天日了,但你的一雙美腿及Pat Pat準備好未呢?如果還想再瘦多一點點,就一齊來做這個讓你豐臀瘦腿的TRX訓練!
簡介
很多女性朋友都害怕做Gym健身會讓身型變橫變厚,不過如果大家利用TRX訓練的話,便可以放下這個憂慮,因為TRX是以你的體重作為訓練阻力,所以不單只不會讓你變得大隻,更可以讓你收緊肌肉,減少脂肪,讓你的腿部顯得更修長!
順序做完以下動作,為之一個循環,請因應體力做3-5個循環。
每個動作做30秒,體能較好者可做60秒;動作之間休息10-20秒,循環之間休息60-120秒。
動作1: Plyo Jumps
動作2: Alternate Single Leg Front Back Lunges (每邊各做30秒-60秒)
動作3: Plyo Jump Switches
動作4: Single Leg Squat Hops (每邊各做30秒-60秒)
動作5: Hamstring Curls + Scissors
動作6: Runners On Your Hand
示範影片