起床精神點做到？來一杯檸檬鹽水啦！

大家打工辛苦，好像總是睡不夠，早上起床時簡直就似拉你去行刑般，點樣先可以精神一點呢？除了歎杯醒神咖啡或來一壺熱茶外，大家可以試試小編將要介紹的方法：來一杯檸檬鹽水！

鹽的功能

首先介紹一下鹽吧！鹽有很多功能，其中之一就是滋潤腎上腺。腎上腺可是身體最重要的部份之一，它透過管理賀爾蒙水平來維持人的能量精神水平以及壓力，這些賀爾蒙包括腎上腺素、去甲腎上腺素以及皮質醇。

皮質醇是主要的壓力賀爾蒙，同時亦掌控人的精力，所有人都需要皮質醇去工作、生活、甚至是求存，因此過低或過高的皮質醇並不理想，我們希望達到平衡的皮質醇水平讓身體在最佳狀態！跟據一般人的生理時鐘，皮質醇的高峰在早上6時至8時，好讓我們起床準備一天的功作，然後便慢慢下降，直至晚上10點達最低水平，有利我們入睡休息。因此，如果我們在早上起來的時候來攝取鹽分，這可以增加皮質醇水平，使我們更加精力充沛！

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什麼鹽適合呢？一般的幼鹽並不理想，讀者朋友最好選用粗粒的天然海鹽，或者是有色的天然鹽分，例如來自喜瑪拉雅山脈的礦石鹽。

檸檬的功能

檸檬有效調節身體的酸鹼值，雖然檸檬的味道是酸的，其實它在身體起着鹼性的作用。晚上，身體的體液變得較酸，有利肝臟的運作，到早上，體液再次變得較鹼性，有利身體在睡眠中醒來並提供能量。因此在早上來一杯檸檬汁，可以使身體便得較鹼性，使精神更加爽利！

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總結

早上來一杯檸檬鹽水可以使我們精力充沛地工作！檸檬鹽水的制作方法如下：

– ¼ 茶匙粗粒海鹽或礦物鹽
– 半個鮮榨檸檬汁
– 600ml 清水

以下男士除了努力訓練及注意飲食外，每天早上都來一杯檸檬鹽水！大家不妨試試！

參考資料來源：https://www.strengthsensei.com/start-the-day-right-lime-salt-water/#ixzz3S6MHBEYn