不少希望減肥的朋友都有個錯覺，認為最有效的方法是吃得少。但吃得越少、其後的體重很快就會反彈……要恆之有效地減肥，一定要培養健康的飲食習慣，提升身體燒脂速度。
記得上次介紹的Mealthy飯盒嗎？除了專為健身人士而設的加大份量外，同時間還有減肥版本呢，來看看小編的介紹吧！
減肥的唯一原則
這裡要先說說減肥的原則，要減肥，每天攝取的能量一定要比每天消耗的能量(TDEE，Total Daily Energy Expenditure)少5-10%。
例如小芳計算到自己的TDEE是2000卡路里，她若要有效、持續、健康地減肥，便要將每天的卡路里攝取量定在2000卡路里 x (100%-10%)=1800卡路里。
若果小芳吃得太少的話，例如每天只吸取1200卡路里，短期內她的體重確實會迅速減低，但無法長時間維持，體重會反彈之餘，亦會大大影響健康、皮膚質素、工作表現等。
解救方法
要準確地知道每一餐的卡路里攝取量是頗困難的，因此小編為大家介紹Mealthy的Swallow Scheme健康飯盒，這飯盒的食材和份量專為減肥朋友及女士而設，所有食材都是100%天然，不經人手加工，而且烹調過程少油少調味料，保留新鮮食材的原汁原味。
而最重要的是，每一個飯盒的包裝均印上卡路里以及三大主要營養：蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量，讓大家能夠輕易地記錄。
每餐400左右的卡路里，最適合女士們啦！
加熱方法
小編上次介紹了專為微波爐加熱而設的飯盒，不過很多朋友覺得用微波爐加熱可能不太健康，而且食物的水份都被蒸發，口感會乾，因此Mealthy亦推出一款能讓大家利用烚或蒸來加熱的飯盒，好處在於真空處理包能保持食材中的水份，既讓食物口感提升亦可保持新鮮！
肉碎四季豆紅米飯
市面上吃到的豬肉通常都較為油膩，但Mealthy這個豬肉碎卻截然不同，豬肉中大部分的脂肪都被處理掉，小編吃起來一點罪疚感也沒有。飯盒這次亦配上低GI食材紅米飯，它能增加我們的飽肚感，延遲饑餓出現的時間，幫助控制體重， 達到瘦身效果。
大家可以看看以下的短片示範！
總結經過兩次試食之後，小編對Mealthy的餐盒都十分滿意。除了不斷改善食物質素外，還在包裝上花了不少功夫，滿足不同人士需求。
不過小編亦希望提提大家，健身餐並非減肥藥或類固醇，並不能食一盒半盒就見效。要健康地減肥或增肌，必須配合運動，並且持之以恆，假以時日，必能達到想要的身型。所以大家一同努力，為目標進發!!
大家有興趣試試的話，Mealthy為健身入門的讀者提供了折扣優惠，只需在購買時在promo code一欄鍵入“GYMBEGINNER“就可以有5％折扣了，各位吃完後也歡迎提供一些食後感～
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