有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！
去片：
| 每輪訓練的動作組合 |
|---|
| (1) Dumbbell Thrusters X20 |
| (2) Dumbbell Bentover Rows X10 |
| (3) Pushups 至力竭 |
| (4) Dumbbell Curls X10 |
| (5) Dumbbell Skullcrushers X10 |
| (6) Planks 30-60秒 |
| **請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒 |
訓練動作：
(1) Dumbbell Thrusters
(2) Dumbbell Bentover Rows
(3) Pushups
(4) Dumbbell Curls
(5) Dumbbell Skullcrushers
(6) Planks
