有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂,一來沉悶,二來無助增肌。那麼,要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢?小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效,一於在這裹介紹給大家!
去片:
每輪訓練的動作組合 |
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(1) Dumbbell Thrusters X20 |
(2) Dumbbell Bentover Rows X10 |
(3) Pushups 至力竭 |
(4) Dumbbell Curls X10 |
(5) Dumbbell Skullcrushers X10 |
(6) Planks 30-60秒 |
**請完成3-6輪訓練,每論訓練後休息30-60秒 |
訓練動作:
(1) Dumbbell Thrusters
(2) Dumbbell Bentover Rows
(3) Pushups
(4) Dumbbell Curls
(5) Dumbbell Skullcrushers
(6) Planks