[只需啞鈴]6招讓你快速增肌燒脂

有留意開gymbeginner的讀者應該都知道小編叫大家不要老是慢跑燒脂，一來沉悶，二來無助增肌。那麼，要怎樣才可以燒脂之餘又可增肌呢？小編發覺由Men’s Fitness的編輯Mark Simone介紹的這一套6招的循環訓練非常方便有效，一於在這裹介紹給大家！

去片：

[table caption=”6招啞鈴燒脂法” width=”600″ colalign=”left”]
每輪訓練的動作組合
(1) Dumbbell Thrusters X20
(2) Dumbbell Bentover Rows X10
(3) Pushups 至力竭
(4) Dumbbell Curls X10
(5) Dumbbell Skullcrushers X10
(6) Planks 30-60秒

**請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒
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訓練動作：

(1) Dumbbell Thrusters