筆者初聽這個動作名稱時，當堂嚇一跳，然後得啖笑！ 槓鈴斷頭台臥推其實就是普通槓鈴臥推但 槓鈴的落到點在鎖骨位置，其重點訓練為上胸外肌。
動作
- 躺在水平臥推板上，兩腳平貼於地。
- 伸直手臂，正握住橫槓，兩手間距比肩稍寬；兩臂伸直支撐住槓鈴於胸部最上方。
- 將槓推起離開固定架，手肘慢慢彎屈，槓鈴垂直落下，直至橫槓貼近鎖骨的位置。
- 然後向上推起至開始位置，重複動作。
注意事項
- 不要把背和臀部拱起或憋氣，容易產生危險。
- 手臂上推至頂端時，不要把手肘打直鎖死 。
- 兩手間距切勿太窄，否則會練到別的地方。
組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
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影片教學
