Category: 減肥訓練
我們由2014年起,GymBeginner 共寫了700多篇文章,內容涉及健身教學、減肥、增肌、營養飲食,以及其他關於重量訓練,免費供大眾參考自學,希望令讀者可以更強、更美、更健康,以科學的方法,學習及實踐健身的原理。請留意我們的Facebook,Instagram,及YouTube以獲取最新資訊!
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讀者O的短訊:小編你好,我將近26歲,身高1.78m,體重104kg,飲食一日三餐:朝早吃麥皮加紅棗;中午外賣飯,有菜有肉;晚餐吃生果菜之類,盡量8點半前吃。運動就隔日打一天羽毛球,一小時左右,有時慢跑45-60分鐘。我想減肥去到80kg,希望小編教下小弟,謝謝!
其實體重訓練對燒脂增肌來說很不錯,既可以在任何地方法訓練,亦可以節省金錢,對於肥底的朋友來說,體重訓練更是燒脂佳品!以下文章臚列了針對各大肌肉最佳的2個燒脂增肌動作,和一些訓練菜單,大家入來看看啊!