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迫使肌肉輸出110%力量的Finisher Set!
相信有一定健身經驗的朋友會間中試過,完成了一個完整的訓練後肌肉還是不夠爆,讓你心情忐忑的地離開Gym Room。若果下次再有這種感覺,不妨試試看今次介紹的Finisher Set,包你的肌肉大叫救命!
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無錯,今次介紹的這個訓練Programme是適合從零開始的健身初哥!無論你是男仔定女仔,16歲還是60歲,這個訓練能讓你最安全地在健身室展開重訓!來吧,讓我們的肌肉動起來!
究竟訓練時我們應該由輕至重、由重至輕,還是用固定重量好呢?小編深信這個問題一定在不少朋友的腦海中浮現過,如果你心目中還沒有確實的答案,不如入來看一看!
我們常說要keep your muscle guessing,這才可以不斷挑戰肌肉,加速肌肉肥大,所以你不能一成不變地利用相同的訓練方法!今次AkroFitness除了介紹基本的Bench Press之外,還有另外三種不同方式,我們一起讓胸肌快高長大吧!
身體哪個部位的肌肉最難感受?相信很多朋友認為是背部肌肉,因為背部肌肉很難發力,再者背部其實有很多組肌肉,大家未必搞得清。這篇文章以Lat Pulldown為例子,跟大家分析入下不同的握法動用了什麼肌肉,好讓大家在背部訓練時可以事半功倍!
Superset是其中一個最出名的訓練動作配置,因為它既簡單又能夠有效提升運動量!但是大家所認知的Supersets是正確嗎?Supersets亦有要注意的地方,所以大家一定要好好認識!
大家知道Frank Zane嗎?他是其中一位健身界的經典,於1977、1978、1979連續三屆奪得奧林匹亞先生!他不是現在那些像HULK一般的肌肉怪人,而是擁有歷屆奧林匹亞先生中最具古典美和雕塑感的完美體型。我們一齊看看這個訪問,從中學習他對肌肉訓練的獨特見解!
大家聽過Jeff Seid嗎?未聽過就要來看看!他是集肌肉與俊俏面孔於一身的美男,他的一副爆肌身材不單止殺死不少女士,相信男士們都很羨慕吧!究竟他的訓練菜單是甚麼?Click入來看看啦!