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[好文分享] 重訓機器的優缺點
為甚麼大隻師兄都擠在Free Weight區舉鐵,反而器械區就較冷落呢?是否器械效用比較差?今天跟大家分享一篇好文,由Thomas Chiang跟大家分析一下機器和free weight的差異有哪些。
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為甚麼大隻師兄都擠在Free Weight區舉鐵,反而器械區就較冷落呢?是否器械效用比較差?今天跟大家分享一篇好文,由Thomas Chiang跟大家分析一下機器和free weight的差異有哪些。
增肌從來是男士,甚至越來越多女士的健康目標,不過很多朋友還是未搞得清肌肉的生長是需要從飲食、訓練,以及睡眠三管齊下才能達到。今天小編開心Share一張神級簡潔易明的infographic讓大家了解箇中真理!
Interval Training能夠增肌減脂,而且所需時間比傳統的帶氧訓練少一半有多,因此無論是運動員、健美人士,甚至一般市民都開始進行Interval Training。小編找了3組入門級的訓練清單,當你能自信地完成這些訓練時,就可以挑戰更大難度的訓練!
想一次過訓練力量、耐力、心肺功能、以及刺激肌肉生長,你怎能不將Farmer's Walks放進你的訓練清單?Farmer's Walks差不多動用身體每一絲肌肉,是增強體能及促進肌肉生長的重要運動,我們一齊看看!
Leg Press Machine的好處在於其全面性,只要將雙腳放在不同的放置,受刺激的肌肉亦因以改變,因此你只需要用一部Leg Press Machine就可以訓練Quads、Hamstrings、Glues、甚至乎小腿!
祟尚女士健康美態的風氣越吹越烈,瘦到得棚骨的模特兒已不再獲得菁睞,想要打造S型曲綫其實唔難,只要堅持多運動和飲食清淡,美好的健康身形自然來!當然,想要突出S型曲綫,妳必定不能忽略臀部的發展,今天就讓小編介紹一個臀部訓練清單,讓各位女士一起練吧!
訓練手臂時,很多朋友只將注意力放在二頭肌、三頭肌及中三角肌上,結果手臂顯得膞頭細小但二、三頭肌過大的情況,說實話這頗為難看。最主要的原因是忽略了後三角肌(後肩)的發展,要有一個原整好看的肩部,大家一定要能輕看後三角肌的重要性!