健身教學
8/16 斷食會影響增肌嗎？
數十年來，少食多餐被譽為是一個有用的方法去加強新陳代謝，不過此論調已被一些研究駁斥，而最近興起的斷食法，如8/16，提倡把每日所需的卡路里及蛋白質在8小時內完成攝取，其餘的16小時則進行斷食。雖然有証據顯示斷食法可以提升飽肚感及減低熱量攝取，但還有不少人持有懷疑。
健身教學
增肌及力量增長的6大要素
以上的金字塔是來自Dr. Eric Helms的著作The Muscle & Strength Pyramid，他透過大量科學報告握要地講述導致肌肉及力量增長的6大要素。
健身教學
健身新手28天訓練計劃
新手朋友初接觸健身時大多毫無方向，不知道練什麼，亦不知道組數、次數及重量的設定。好吧，讓小編為大家設計這個4星期新手訓練計劃，好讓大家在第一個月有效地訓練身體，為將來的訓練打好穩固的基礎！
健身教學
放縱地飲酒一晚，可能白費了整週的努力?
不是嚇你的，一晚放縱真的可能讓你一個星期在健身室努力的成果都白費，尤其是正在減肥的朋友。此話何解？國際性網上商業研究組織YouGov發表了一位研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況，發現...
增肌訓練
15項對女士最重要的訓練動作(1)
女士在健身方面沒有男士般貪心，小編知道女士要的並不是一節節的肌肉，而是緊緻的綫條以及結實的手臂、臀部及大腿，因此小編為各位女士搜羅了15項最適合妳們練習的動作，一齊來看看吧！
健身教學
練出肌肉線條的3個建議！
健身這樣辛苦，就是為了得到肌肉分明的線條吧！但實在太多人以為肌肉線條是透過低重量高組數的訓練獲得，其實這是個錯誤的觀念呢！今天，讓小編跟大家研究一下如何練出肌肉線條！