健身教學
Plank已毫無難度？試試這個變化鍛鍊腹肌！
相信Plank的好處已不用小編多言，但是當你能夠Plank多於1分鐘，並可以完成4 Sets，這個動作對腹肌的刺激已經不大，你需要尋求難度更大的訓練使腹肌持續生長!
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彰顯肌肉綫條的強力武器：跳繩
燒脂唔使靠跑步嘅，用一條繩就得啦！不是開玩笑，根據多份研究結果，只要將跳繩結合於重量訓練，身體燒脂的效能遠比慢跑高！我們一起來看看如何利用跳繩和重量訓練瘋狂燒脂吧！
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讓肌肉生長加速30%－DC (DoggCrapp)訓練法
如果你沒有聽說過DC訓練法，那麼你可能不怎麼瀏覽英文健美網站，因為DC訓練法憑藉其出色的效果成為所有英文健美論壇的熱門話題。Devid Henry使用DC訓練法，只用了2年時間就從一個普通的健美者成長為了萬眾矚目IFBB職業明星...
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[籃球]想入樽？重量訓練幫到你！
籃球一直以來都是十分受歡迎的運動，愛打籃球的朋友總有一個目標，就是入樽！什麼？唔夠高？有些人5呎6吋都可以呢，其實關鍵在於你下肢的肌力，所以想入樽，一齊看看應如何用重量訓練幫手！
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你相信跑步機上的卡路里計是準確嗎？
放工時候到健身室，特別是大型連鎖式的健身室，哪部份是最受用家歡迎？當然是帶氧運動區啦，有時數十部的跑步機、單車機或太空漫步機全都被佔，人人都望着機上的數目字努力！其實，大家有沒有懷疑過機上的卡路里計是否準確？我們一齊來研究研究！
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[新聞]什麼!?人體這七大尺寸決定壽命長短
說到三圍，你會想到什麼？如果你的答案是胸圍、腰圍、臀圍，那說明你的健康諮詢已經過時了。現在流行的是「新三圍」：頸圍、腰圍和腰臀比，它們是衡量心臟健康的重要因素。
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[新聞]年齡與肌肉量相關！肌肉少壽命短!
肥胖幾乎成為全民公敵，但熟齡族太瘦不宜。國家衛生研究院發現，六十五歲以上老人肌肉量太少，死亡風險明顯增加，建議長者需要足夠的營養和運動維持肌力，不要刻意減重。
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[轉載]3分鐘擊走腰背痛好輕鬆！
不動也會勞損？這不是甚麼驚天大秘密，而且對於在辦公室工作的白領來說，「靜態勞損」更是再熟悉不過的老朋友！若你整日腰酸背痛，別坐以待斃，把3式辨公室伸展操學起來吧！
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為何做Plank益處多? 一切從等長運動說起(Isometric Exercise)!
Plank的最長時間世界紀錄再三被打破，而每次有人擦新世界紀錄時，總會帶起Plank的熱潮，接着含有Plank的訓練Routine就會如雨後春筍般散佈大家的Facebook和Instagram。但是，為什麼Plank如此備受推崇？大家先要知道什麼是等長運動(Isometric Exercise)。