Category: 健身教學

Jake Gyllenhaal去年先為《頭條殺機 Nightcrawler》在10周內狂減13公斤，接著為新作《Southpaw》的拳擊手角色練出爆筋肌肉，短短半年增重20公斤，劇烈體型轉變常成為媒體報導的焦點。

減肥後胸部變小，絕對是女孩們的噩夢之一，女人真的夠辛苦，比男士還要容易囤積脂肪，努力減肥減脂卻又害怕胸部變小! 女士們不要擔心，這篇文章要讓你了解自己的身體、胸部，並且教你如何不要在減肥的時候也把罩杯的尺寸縮小了。

腰背痛是都市人的大敵，痛得令人坐立不安，影響生活質素，而它的普遍程度甚至比傷風感冒更甚。利用網球按壓痛點自療，可以紓緩腰背痛，尤其適合司機和白領人士等日日坐足8小時、腰部活動量低的人士。

如果你也是健身狂熱份子，相信你的飲食中一定有不少的蛋白質。因為每餐攝取足量的蛋白質是健身營養的第一條準則，所以早上蛋白、中午雞胸肉、晚餐三文魚成為你每天的例行公事，但是這麼多蛋白質會為腎功能帶影響嗎？

運動減肥的真相，有朋友在減重的一定要分享，結論震驚了所有人！

小編欠了很多讀書這篇文章，要在是時候要還文債了！其實有不少運動員及健美人士都是素食人士，一樣可以長得非常Muscular(朱羅紀公園中最大的恐龍不就是吃素的嗎？)。今天小編將會提及3點讓素食朋友越吃越大隻！

巴西里約熱內盧的Clinimex Exercise Medicine Clinic發表了一項研究調查，指不能標準地完成這個動作的人比起能夠的人，在未來6年去世的機會高出兩倍！究竟這個動作是甚麼？！

姑勿論這些神級健美人士(包括阿諾舒華辛力加)有否用藥，他們身體上的轉變真是今人嘩一聲，一齊來看看他們的驚人轉變！

今天小編要轉載一篇關於手腕保健的文章，因為大部份上身動作都牽涉手腕，所以手腕受傷就即時廢了武功，請大家細心閱讀這篇文章，並適時練習(用心良苦呢)！