Category: 健身教學

28歲銷售員阿May因工作需要，每天要穿上貼身的制服和高跟鞋，還要站足8小時，不夠半天下背已經感到酸痛，甚至不能集中精神，以致影響工作表現。她試過接受中醫及針炙等治療，情況卻未能改善……阿May的情況是許多都市人的寫照，若然你也是其中一員，又想擺脫腰背痛的魔掌？立即勤練以下3招「房中術」吧！

有時候大家旅行或出Business Trip時，未必所有酒店都有健身室，這對於一眾健身上癮的朋友實在是很吊癮的，有見及此，小編今次要推介3種方法可以讓大家去旅行時都可以操練肌肉！

健身從來都是一條漫長的道路，很多時會有放棄的念頭，不過，gymbeginner會一直跟大家打氣!今天，小編要介紹一位人兄，如何從一個315磅的大肥佬蛻變成大隻健身教練，他的名字叫Edwin Velez。

當人人都在追求胸肌的大小、手臂的圍度、背肌的厚闊時，又有多少人留意，沒有強壯的「深層核心穩定肌肉」，根本不能讓身體安全地加重訓練量，大家又知道有多少Bodybuilders在盲目追求重量時，因為忽略了「深層核心穩定肌肉」而終身不能訓練？不想自己成為下一位，請看看這篇文章！

減肥是一個永恆的話題，無論是一般大眾還是健美朋友，誰不想將身體多餘的脂肪搣走呢？但是，不少人抱着一個錯誤的觀念，就是減肥要捱餓。今天小編就要打破這個迷思，讓大家可以既不用捱餓，又不用大幅增加運動量來減肥！

無論你是想減肥還是想增肌，你一定有聽過朋友建議你不要吃太多碳水化合物，特別是夜晚，背後的理論是晚上我們身體的運動量普遍較低，新陳代謝率減慢，進食的碳水化合物因沒有被使用會轉變成脂肪。究竟，晚上戒吃碳水化合物是否真的可幫助減肥呢？ (more…)

很多常常運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作響，是不是身體有甚麼毛病!?今天特別根據臨床醫師的醫學研究來替大家釐清原因與焦慮，讓您不再為骨骼的怪聲而困擾!

一覺醒來起床著地時突然發現腳跟突然感到一陣疼痛，甚至不能走動？相信長期站立工作的人都有過「腳底痛」的經驗，雖然「腳底痛」並非大病，但如果處不當或會引致足筋膜炎，帶來的痛楚！