深掌上壓是普通掌上壓的進階版本，要求訓者有基本的平衡力及協調力，其對胸肌發展更有深層的刺激，各位健身朋友可以在做完普通掌上壓後，以做1 ~2組的方式開始慢慢掌握深掌上壓的要點。
動作
- 雙臂分開，比肩略寬，放於墊高物上。
- 腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線。
- 以做掌上壓的方式向上用力推胸。
- 然後雙手立刻放在地上，下降身體到上身貼近地面。
- 略作停頓，再以做掌上壓的方式向上用力推胸，雙手重返墊高物上。
- 立刻進行下一次動作。
注意事項
- 眼睛望地、頭不向上仰或向下垂。
- 腰要挺直，側面看頭至腳成一直線。
- 落時吸氣，上時呼氣。
組數
保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。
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