Drop Push 深掌上壓

深掌上壓是普通掌上壓的進階版本，要求訓者有基本的平衡力及協調力，其對胸肌發展更有深層的刺激，各位健身朋友可以在做完普通掌上壓後，以做1 ~2組的方式開始慢慢掌握深掌上壓的要點。

動作

1. 雙臂分開，比肩略寬，放於墊高物上。
2. 腳尖支地，用腰腹力量控制軀干成一條直線。
3. 以做掌上壓的方式向上用力推胸。
4. 然後雙手立刻放在地上，下降身體到上身貼近地面。
5. 略作停頓，再以做掌上壓的方式向上用力推胸，雙手重返墊高物上。
6. 立刻進行下一次動作。

注意事項

1. 眼睛望地、頭不向上仰或向下垂。
2. 腰要挺直，側面看頭至腳成一直線。
3. 落時吸氣，上時呼氣。

組數

保持3-4組，每組8-12次，休息時間30-45秒。

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