Jen Selter，因為擁有一個線條完美的臀部而出名，
在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲
最初有人認為這些相片只是photoshop的效果
但Jen告訴全世界這迷人的線條是刻苦鍛鍊的成果
如果你在網上搜尋Jen的相片
你不難找到很多她做squat (深蹲)時的照片
難怪有外國網站稱她為 squat princess (深蹲公主)
以下是她其中一天的健身計劃
| Exercise | Sets | Reps | Rest | Notes | |
|---|---|---|---|---|---|
| Crunches | 4 | 15 | 30 secs | ||
| Bicycle crunches | 4 | 15 | 30 secs | ||
| Reverse crunches | 4 | 20 | 30 secs | ||
| High Knees | 4 | 15 | 30 secs | ||
| Planks | 4 | 15 | 30 secs | ||
| Leg raise | 3 | 15 | 30 secs | ||
| Mountain climbers | 3 | 15 | 30 secs | 15 reps per leg | |
| Cardio | 30-45 mins |
大家有興趣可以follow她的facebook和Instagram，除了視覺享受，最重要是可以得到更多健身資訊
Source Popworkouts
