fbpx Instagram的美臀女神 - Gymbeginner 健身入門

Jen-Selter

Jen Selter,因為擁有一個線條完美的臀部而出名,

在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲

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最初有人認為這些相片只是photoshop的效果

但Jen告訴全世界這迷人的線條是刻苦鍛鍊的成果

如果你在網上搜尋Jen的相片

你不難找到很多她做squat (深蹲)時的照片

難怪有外國網站稱她為 squat princess (深蹲公主)

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以下是她其中一天的健身計劃

ExerciseSetsRepsRestNotes
Crunches4        15        30 secs 
Bicycle crunches4        15        30 secs 
Reverse crunches4        20        30 secs
High Knees4        15        30 secs 
Planks4        15        30 secs 
Leg raise3        15        30 secs  
Mountain climbers3        15        30 secs15 reps per leg 
Cardio 30-45 mins

大家有興趣可以follow她的facebook和Instagram,除了視覺享受,最重要是可以得到更多健身資訊

 

Source Popworkouts


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