健身的朋友都知道，做動作時我們要「沉肩」，即肩帶下壓。
有人認為這個動作能穩定身體，亦有人說這可避免我們過度使用膊頭力，
但真正的原因是什麼？
肩胛提肌和斜角肌
我們頸部內有一些深層肌，其中包括肩胛提肌和斜角肌。
肩胛提肌（Levator scapulae）連接著頸椎和肩胛骨；而斜角肌（Scalene muscles）側連接著頸椎和第一及第二節肋骨，可幫助呼吸。
為什麼要提這兩組肌肉？
因為我們健身時沉肩就是要避免訓練肩胛提肌和斜角肌。
引起頸椎疼痛
假若我們訓練時沒有沉肩，俗語謂「縮起膊頭」，
我們便會不自覺地訓練了肩胛提肌和斜角肌，使它們便得粗壯起來。
長此下去，這兩組肌肉便會壓住某些神經線，
使我們感到頸梗膊痛，甚至手臂出現麻痺感。
各位以後記緊要沉肩做動作啦！
