這裏有不少讀者是健身狂，一天操兩次，但究竟一天應該集中操一次，還是分成兩次去訓練？6屆Mr Olympia冠軍Dorian Yates分享他的看法！
Dorian Yates：
雖然有一些健美選手會一天兩操，但我情願訓練一次，這是我的習慣。每次上健身室訓練，我都會竭盡全力，無論是身體上還是精神上的消耗都很大，不會讓自己停下來，直至我肯定24之內無法再完成多一次高強度訓練。如果你像我一樣般訓練，肯定不能一天兩操！
再者，如果你的訓練強度跟我的一樣大，一天兩操只會令身體需時更耐才可復元，這可會大大減慢訓練進度，後果比你想像的更嚴重。大家需要將訓練的熱情投放在一次訓練之中，這樣才可以充份利用身體的力量及專注度！
以下是Dorian的建議訓練選擇：
每次訓練前應狀態十足
每次進行大重量組訓練時，去到盡直至力竭，直至要聲嘶力竭才能完最後一兩下，不要讓這氣勢消殆，一鼓作氣繼續訓練下一個身體部位。如果你每天都這樣訓練，效果絕對比一天兩操好，因為當你一天兩操時，第二次操練的生理及心理狀態必然較第一次低，無論你多努力嘗試，你所能舉起的重量都不及第一次訓練，因此，讓身體在每次訓練前都狀態十足是很重要
一天進行一次100%的訓練能身體休息一整天，讓你每日都能維持這個強度的訓練，使訓練效提升至最佳水平。
嘗試不同的完整及激烈的訓練計劃，直至你找到一個能讓肌肉泵脹、並在較短時間內就能讓你力竭的訓練，這就是效能，亦是聰明的訓練法！這就是我的訓練哲學！
Dorian Yates簡介：
Dorian Yates是英國藉的頂級健美選手，過往贏過6屆Mr Olympia冠軍，僅少於Ronnie Coleman(8次)、Lee Haney(8次)及Arnold Schwarzenegger(7次)。
他主張採用High Intensity Training 高強度訓練法使肌肉的力量及圍度迅速加大，此訓練法以快、簡短、高強度為訓練綱領。
全盛時期的體型數值：
身高: 1.78 m (5 ft 10 in)
非賽期體重: 132 kg (291 lb)
賽期體重: 119 kg (262 lb)
上臂: 53 cm (21 in)
大腿: 77 cm (30 in)
腰圍: 86 cm (34 in)
小腿: 56 cm (22 in)
胸圍: 145 cm (57 in)
提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。
