現在健身的風氣盛行,無論男男女女都想擁有腹部線條,什麼人魚線、馬甲線均讓人趨之若鶩!除了要吃得清淡外,無論在健身室及家都要努力練習腹部肌群!
各位請把以下圖片Save在手機中,讓你能努力練習!
奉上以上動作的示範短片:
Knees Up Crunch
Crisscross
Crunch
Legs Lower
Heel Touch
Flutter Kicks
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長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展,而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量,了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點!
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