祟尚女士健康美態的風氣越吹越烈,瘦到得棚骨的模特兒已不再獲得菁睞,想要打造S型曲綫其實唔難,只要堅持多運動和飲食清淡,美好的健康身形自然來!當然,想要突出S型曲綫,妳必定不能忽略臀部的發展,今天就讓小編介紹一個臀部訓練清單,讓各位女士一起練吧!
任意選擇以下5-6個動作,每個動作分別做4組,每組15-20下,休息1分鐘。
1. Single-Leg Glute Bridge
2. Hydrants with Leg Extension
3. Rainbows
4. Curtsy Lunges
5. Heel-Lifted Squat
6. Bear Plank Leg Lifts
7. Single Leg Dead Lift
8. Sumo Squat to Calf Raise
9. Squat to Sumo
Source:www.cosmopolitan.com