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祟尚女士健康美態的風氣越吹越烈,瘦到得棚骨的模特兒已不再獲得菁睞,想要打造S型曲綫其實唔難,只要堅持多運動和飲食清淡,美好的健康身形自然來!當然,想要突出S型曲綫,妳必定不能忽略臀部的發展,今天就讓小編介紹一個臀部訓練清單,讓各位女士一起練吧!

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任意選擇以下5-6個動作,每個動作分別做4組,每組15-20下,休息1分鐘。

1. Single-Leg Glute Bridge

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2. Hydrants with Leg Extension

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3. Rainbows

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4. Curtsy Lunges

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5. Heel-Lifted Squat

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6. Bear Plank Leg Lifts

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7. Single Leg Dead Lift

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8. Sumo Squat to Calf Raise

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9. Squat to Sumo

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Source:www.cosmopolitan.com


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