fbpx 操胸可讓乳房更挺嗎? - Gymbeginner 健身入門

女性操胸可以令胸部更挺嗎?

can training pec makes breasts firmer?

我認為主要是不可以,但一定程度上,亦算可以。

不可以

女性胸部構造由外而內,依序是皮膚、皮下脂肪、乳腺、乳腺下結締組織、胸肌、胸肌下結締組織以及肋骨與肋間肌所構成。

Breast anatomy

而造成乳房堅挺的原因,是由於部分纖維性結締組織強化所形成的,與胸大肌沒有關繫,因此重量訓練不能直接令到乳房內的纖維性結締組織強化。

可以 (很少的程度)

由於乳房的軟組織座落於胸大肌之上,假如你把胸大肌練厚,乳房看起來就會高一點、挺一點。

不過,女性在沒有用藥物的情況下,是很難把胸肌練到得跟男性一樣厚,因此,要透過操胸把乳房練得高一點,只有一點點的幫助。

女性要練胸

當然,基本上我們什麼肌肉都要練,否則就很易造成肌力不平衡,痛症都跑出來。

另外,操練胸肌還有3大好處

1 胸大肌是上半身其中一組大肌肉,我們想利用重量訓練去增加肌肉量以燃燒更多脂肪,以減肥燒脂,實在沒有理由不訓練胸大肌吧。

2 訓練胸大肌時我們會做水平推,例如Push Up、推胸肌,而這樣動作可以一并訓練肩膞及拜拜肉,令手臂線條更美好。

3 胸大肌其中一個功能是拹助呼吸,而很多痛症均由呼吸問題引起,因此強化的胸大肌有助減少痛症產生的機會。

胸肌訓練動作

我挑選了兩個入門動作供女士訓練胸肌:

1 Knee Push Up

Kneeling Push Up

2 Bench Press Machine

Chest Press Machine

你又認為操胸能否該乳房更挺?不妨一起討論!

請Follow @gymbeginner.hk 同埋Like我嘅文章💪🏻!

-----------

設有私人訓練及小組訓練班,凡報讀私人訓練課程,可於課程內免費無限次使用本健身室。

價格公道,熱心教學,試堂請WhatsApp 9728 9926。

地址:尖沙咀 柯士甸道130號 嘉碧大廈 1A及4A

----------- 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

健身教學

【長者平衡訓練】長者簡單學會防跌運動減少骨折風險

隨著年齡增長,長者的平衡能力通常會下降,這可能導致跌倒和骨折等嚴重後果。通過長者平衡訓練改善姿勢控制、協調和反應速度,提高平衡穩定性,從而降低跌倒的風險。

健身教學

【長者肌肉訓練必讀】長者訓練肌力 好處多多如避免肌少症

長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展,而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量,了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點!

健身教學

【臥推推胸新手指南】詳細講解臥推重量及好處 槓鈴臥推步驟以及常見

臥推/推胸好處多多如能練就出緊實的胸肌,然而新手卻不容易做對臥推姿勢,以下將詳細講解臥推訓練部位,以及正確槓鈴臥推步驟,如何能避免常犯錯誤。