Plank是最受歡迎的腹肌訓練之一,但很多朋友在都不懂得這個動作的技巧而導致下腰痠痛,來看看這個動作有哪3個注意技巧吧!
這個動作讓腹肌處於靜態收縮,能加強核心群肌的穩定性,保護軀幹及提升整體健身訓練表現:
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長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展,而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量,了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點!
臥推/推胸好處多多如能練就出緊實的胸肌,然而新手卻不容易做對臥推姿勢,以下將詳細講解臥推訓練部位,以及正確槓鈴臥推步驟,如何能避免常犯錯誤。