沒有健身室？無問題！這個毋需器具的消脂訓練可以幫大家出一身汗！本訓練主要集中腿部及腹肌，大家一起來看看！
訓練指引
這是一個由7個動作組成的循環訓練，每個動作做40秒，休息10秒，然後進行下一個動作直至完成所有動作，為之1個循環，建議完成最少2個循環。
大家可以隔天進行這個訓練，配以重量訓練及清淡飲食，很快能見成效！
訓練肌肉
大臀肌
膕繩肌
股四頭肌
腹肌群
訓練短片
提供私人及小組訓練，針對增肌及燒脂。試堂$200，詳情請Whatsapp小編9353 1543。
健身教學
【長者肌肉訓練必讀】長者訓練肌力 好處多多如避免肌少症
長者肌肉訓練能避免肌少症、降低患病風險及延緩疾病發展，而長者肌肉訓練和均衡飲食更有效提升其生活質量，了解更多適合長者的肌力訓練動作以及其訓練注意要點！
