聖誕新年來了，想必大家一定吃胖了不少，來一起跟隨這簡單的3式訓練，可隨時在家進行！連續進行進訓練30天，再告訴小編你的腰圍減了多少吧！
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訓練簡介
這個訓練以循環方式進行，每個動作做1-2分鐘，然後重覆，直至訓練滿30分鐘為止。
1. Mountain Climber (1-2分鐘)
2. Lunge (1-2分鐘)
3. Burpee (1-2分鐘)
重點：
- 最少要做滿30分鐘，循環之間休息不可超過4分鐘；
- 量力而為，太累或心跳太快可做慢一點；
- 循序漸進，剛開每個動作先做1分鐘，當體能漸佳，才挑戰2分鐘;
- 如每3天進行一次帶氧運動如慢跑、單車機30分鐘，則效果更佳。
設有私人訓練及小組訓練班，凡報讀私人訓練課程，可於課程內免費無限次使用本健身室。
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