很多讀者問小編，究竟如何減肥、增肌，即使小編詳細地解說，都會發現他們欠缺了一些東西，導致他們永遠不能成功….
這就是正確的心態！
耐性先決
「你投入多少，便會得到多少」，世上沒有地方比健身更能應驗這句說話，只要你懂得正確的健身技巧及飲食習慣，小編敢講，所有人都能練到美好的身段 (不包括健美運動那些身形，因為很多是需要藥物的幫助)。
可惜，受到傳媒及不實的網上個案影響，讓不少人以為身形能夠在數個月便有顯注變化。
小編收到很多個案，當中的朋友在健身室埋頭苦幹2至3個月，然後看不到理想的改變，就放棄了！作為一個健身新手，你最至少要訓練1年或以上才可以在身形上見到明顯的改變，因此耐性是很重要的！
當然，亦有不少讀者向小編求救，說健身了1年或以上，身形還是差一點，為什麼呢？
自律及堅持是第二步
先不談訓練技巧及飲食，有些讀者持續訓練了一年，還是沒有成績，為何呢？如果你也是其中一份子，只需簡單回答3條問題：
1, 一星期有健身最少3天吧？
2, 每組肌肉都訓練了最少1次嗎？
3, 一年52個星期，你最少有48個星期都在訓練嗎？
如果你3個答案都是正面的，恭喜你，你所面對的困難不大，只需在訓練技巧上及飲食知識上注意一下，或找個教練，你一定能成功，因為你展現了強大的決心。
如果你的答案有最少一個「沒有」，請你堅持一下，直至你的答案全都是「有」。正如香港一個頗有名的健身師父－胡師父－所說，「健身，健心」。沒有堅強的心，很難練出堅挺的肌肉！
正確技巧及飲食才是第三步
基本上正確技巧就是在訓練時，你的目標肌肉在安全情況下感到壓力，並有充血感。
新手不用太拘泥於組數、下數，這是進階健身師兄姐才考慮的問題。只要你能好好感受肌肉，新手很快便有成效。
至於飲食，小編已經寫了很多有關的文章，暫不在此多言了，有興趣了解更多的話，請到本網站尋找有關文章。
最後，送上小編很愛的一段短片，濃縮了美國傳奇泳手菲比斯成功背後的辛酸，希望大家一起努力！有什麼關於健身的問題，隨便在Facebook發問吧，小編會盡量幫手！只要肯堅持，健身是有100%回報的運動！
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